注意 | 避暑全靠空调？当心吹“歪“脸！面瘫康复操助您加快恢复→
“昨晚睡前还好好的，我的脸怎么会突然歪了呢？”
夏日炎炎
天天躲在空调房内“避暑”？
小心面神经的血管“受凉”“痉挛”
导致面神经组织缺血水肿，发生面瘫！
冷气为何会把脸吹歪？
面神经即第七对脑神经由感觉、运动和副交感神经纤维组成，分别管理舌的味觉、面部表情肌运动、支配舌下腺、下颌下腺和泪腺的分泌。
面神经这支较细的神经来自人脑的脑干，它到达面部之前，必须穿过几支动脉间隙以及颧骨部的一条细小的管道。
空调吹久了，面神经之所以会出现麻痹，是因为睡眠时全身的肌肉和毛孔疏松开放，体表微循环受到冷风的侵袭，局部营养神经的血管因受刺激就会产生痉挛，导致面神经组织缺血、水肿、受压迫，进而引发一侧面部瘫痪，也叫面神经麻痹。
面神经麻痹患者主要表现为一侧面部表情肌出现不对称瘫痪，面部表情动作完全丧失，眼睛不能完全闭合，前额无皱纹，鼻唇沟变得平坦，嘴角下垂；不能做皱眉、闭眼、鼓腮、吹口哨等动作。
约2/3的患者可能有味觉减退或丧失，部分患者还有耳后疼痛的病史。
为加快面瘫的康复
不仅要遵医嘱用药和治疗
还有一组面部肌肉康复操
可以训练起来
按照以下顺序进行
每个动作坚持 5 秒再放松
每个动作进行 10~20 次
面部肌肉康复操
1、抬眉训练
抬眉动作的完成主要靠枕额肌额腹的运动。在轻、中度面瘫中，枕额肌额腹的运动功能最容易恢复。上提健侧与患侧的眉目，有助于抬眉运动功能的恢复。
2、闭眼训练
闭眼的功能主要依靠眼轮匝肌的运动收缩完成。闭眼训练时，开始轻轻地闭眼，两眼同时闭合，如不能完全闭合眼睑，露白时可用食指的指腹沿着眶下缘轻轻的按摩一下，然后用力闭眼，有助于眼睑闭合功能的恢复。
3、耸鼻训练
耸鼻运动主要靠提上唇肌及压鼻肌的运动收缩来完成。耸鼻训练可促进压鼻肌、提上唇肌的运动功能恢复。
4、示齿训练
示齿就是发“衣”音。主要靠颧大、小肌、提口角肌及笑肌的收缩来完成。口角向两侧同时运动，避免只向一侧用力练成一种习惯性的口角偏斜运动。
5、努嘴训练
努嘴就是发“乌”音。主要靠口轮匝肌收缩来完成。进行努嘴训练时，用力收缩口唇并向前努嘴，努嘴时要用力。口轮匝肌恢复后，患者能够鼓腮，刷牙漏水或进食流口水的症状随之消失。训练努嘴时同时训练了提上唇肌、下唇方肌的运动功能。
6、鼓腮训练
鼓腮训练有功于口轮匝肌及颊肌运动功的恢复。鼓腮漏气时，用手上下捏住患侧口轮匝肌进行鼓腮训练。能够进行鼓腮运动，说明口轮匝肌及颊肌的运动功能可恢复正常，刷牙漏水、流口水及食滞症状消失。此方法有助于防治上唇方肌挛缩。
7、舌肌训练
包括舌肌的侧方运动、舌的向上向下活动范围训练，练习舌尖和舌体向口腔背部升起、舌体卷起、抗阻。
预防面瘫，记住“三不”原则
为避免发生面瘫，我们夏天在吹空调时要记住这“三不”：
1. 不着急进屋不要着急开空调。
很多人从炎热的户外回到家中，身上出了很多汗，一进屋就着急把空调打开，这是不对的。
因为这个时候，人全身的毛孔都是打开的，突然遇到凉空气就会导致血管迅速收缩，会引发一些心脑血管疾病。所以，进屋后要先缓一缓、消消汗，然后再开空调。
2. 不贪凉有很多朋友贪图一时的清凉，喜欢把空调的温度调得很低，这也不利于身体健康。
人的体温虽然是可以调节的，但也有承受的极限，而且身体忽冷忽热很容易生病。
所以，哪怕外面温度再高，也不要把空调温度调得太低，一般比较适合的温度是25～26°，室内外温差最好不要超过8°。
3. 不直吹还有人喜欢站在空调下面对着吹，觉得这样才过瘾。殊不知，这对身体的伤害非常大。
空调的风比较“硬”，直接吹在身上，会让人特别容易受凉，也可能引起面瘫，出现嘴歪眼斜的症状。
所以，为了身体健康，切莫太贪凉，也不要长时间对着空调吹。
夏天炎热，吹空调时一定要牢记以上注意事项，远离冷风侵袭，不要受凉。另外，平时要多注意休息，不要太过劳累，保证充足睡眠，增强抵抗力。
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来源：广州医科大学附属市八医院、科普中国
编辑：大然 责编：邹向东
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